刷科目一的方法如下：
观看教学视频
登录驾驶员在线理论培训系统，选择所在地区，并使用身份证和密码登录。
在系统中，每天可以刷4个学时，通常会在第二天上传。注意，超过4个学时不会计入学习进度。
每看完一个视频后，不能返回上一页，否则需要重新开始，并且在5到10分钟内需要刷新摄像头。这些视频内容基本都是科目一考试的相关内容。
使用指定软件
驾校一般会提供指定的软件打卡学时，如驾考宝典、驾校一点通、车学堂云南版等。
下载并安装指定软件到手机或电脑上，打开软件后，按照提示进行注册或登录账号，绑定自己所在的驾校。
在软件中选择对应科目的教学视频进行观看，视频内容主要涵盖交通法规、交通标志、安全驾驶等科目一考试的相关知识。
在观看过程中，要保证网络连接稳定，避免因网络问题导致学时记录中断。部分软件可能会有一些互动要求，比如在观看过程中会不定时弹出提问或要求进行简单操作，按照提示完成即可。
做专项练习
初学者可以先通过观看视频掌握知识点，然后开始做错题，收藏起来，方便后期做专项练习。
可以反复把错题和口诀拿出来念一念背一背，或者使用闪电题库小程序等工具进行一键下载和练习。
模拟考试
当觉得对知识点的掌控可以了，就去模拟考试，连续模拟考试都能超过90分，就可以预约科目一考试了。
注意学时规定
每天最多可以刷4个小时的科目一学时，超过4小时的部分不会被计入。
每观看一段时间（通常5到10分钟左右），可能需要再次进行刷脸验证或其他身份确认操作，以确保是本人在学习。
完成学时与审核
当累计观看视频的时间达到规定的学时要求（一般为12个学时，共720分钟）后，即可完成科目一的学时学习。
学时完成后，通常需要2-3天的审核时间，审核通过后就可以预约科目一考试了。
通过以上步骤，可以有效地刷科目一学时，并顺利通过考试。建议选择适合自己的学习方法，保持耐心和坚持，相信大家都能顺利通过科目一考试。