关于跑外卖提前多久请假的问题，可以得出以下结论：
一般建议
建议至少提前一周申请请假，这样可以给单位或公司留出足够的时间安排工作。
具体情况
如果是长时间的请假，比如一个月以上，建议提前一个月或更长时间申请，以便单位或公司有充足的时间安排工作和人员。
如果是突发情况，比如生病或家庭紧急情况，需要请假，可以尽快向单位或公司汇报请假事由，并尽量提供相关证明材料。
公司规定
不同公司可能有不同的请假规定，建议查看劳动合同或公司规章制度中关于请假的具体条款。
法律依据
根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十条，用人单位在特定情况下可以提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后解除劳动合同。
建议
提前规划：尽量提前规划好请假时间，以便单位或公司能够合理安排工作。
沟通：与主管或经理沟通请假事由，确保请假申请能够得到批准。
遵守规定：遵循公司的请假和辞职规定，避免因违反规定而产生不必要的麻烦。
希望这些信息对你有所帮助。如果有更多具体问题或需要进一步的咨询，建议联系当地的劳动监察部门或专业律师。