个人征信报告主要包含以下内容：
个人基本信息：
包括姓名、性别、年龄、婚姻状况、工作单位、联系地址等，用以识别个人身份。
信贷记录：
详细列出每一笔贷款的情况，包括贷款金额、贷款时间、贷款机构、还款情况等。同时包括信用卡信息，如信用卡的开户银行、透支额度、还款记录等。
非银行信息：
包括个人申请过的通信、水电、燃气、缴税情况等个人信息与情况，还有包括个人的法院信息，比如是否纳入失信被执行人名单。
异议记录：
这部分包含查询人对个人的征信有异议时向银行机构申请过的意义，可通过添加声明的方式在该部分中予以反映。
查询记录：
里面包含个人查询的记录与机构查询的相关信息。
通过查看个人征信报告，可以了解以下信息：
身份信息：确认个人信息是否准确无误。
负债情况：了解当前和历史负债情况，判断个人的还款能力和经济实力。
还款记录：查看是否有逾期还款记录，以及逾期次数和天数，影响信用评分。
信用卡使用情况：关注信用卡的额度、账单余额和还款记录，避免超过信用额度和使用率过高。
公共记录：包括法院判决、行政处罚等信息，及时处理不良记录。
查询记录：了解个人征信报告被查询的次数和原因，避免频繁查询影响信用评分。
建议在需要使用个人征信报告时，通过官方渠道（如中国人民银行征信中心官方网站）进行查询，并定期查看和更新自己的征信报告，确保信息的准确性和及时性。